Un manque de sommeil peut conduire à l’obésité

La privation de sommeil est "outrageous'

À propos de l’obésité

Chaque travailleur a un moment de réflexion après avoir fait un pas sur la balance: " pourquoi est-ce que je prends du poids à nouveau?" !!!!! "

Je pensais à beaucoup de raisons, et je devenais gros tous les jours au travail: manger plus, bouger moins, toutes sortes de "stress gras " " surmenage gras " Et " triste fat".

Parmi ceux-ci, il y a un autre "fat" C’est souvent négligé par nous et c’est le "fat" Causée par le manque de sommeil, let' S l’appellent " manque de sommeil fat".

Les émotions négatives que vous ressentez votre corps vous réconforteront avec " grossir.

Anxiété de la vie

Pourquoi avons-nous "stress fat", " surmenage fat", "sad fat"?

En fait, la mauvaise humeur causée par le stress au travail et l’anxiété stimule la libération de l’hormone du stress cortisol dans notre corps, et la " faim " Hormone ghréline, qui stimule l’appétit et favorise l’absorption des graisses et du sucre.

Donc, quand nous avons des émotions négatives, nous voudrons instinctivement manger, en particulier les aliments riches en calories et en carbone.

Mangez plus, la pression est soulagée, mais le corps naturellement rond.

Si vous avez fait't dormir suffisamment, le corps et#La réponse est plus compliquée.

Privation de sommeil

Les causes du stress et de l’obésité, le surmenage et l’obésité sont similaires, le sommeil irrégulier à long terme ou un sommeil insuffisant, le corps va pénétrer dans un état de stress, entraînant des troubles endocriniens, la sécrétion de leptine a diminué, la sécrétion de ghréline a augmenté. (la leptine empêche l’accumulation de graisse et réduit le poids, tandis que la ghrélin, une hormone produite dans l’estomac qui régule l’appétit, l’alimentation et la composition corporelle, circulent dans la circulation sanguine vers le cerveau et donne aux gens sensation de faim.)

La performance spécifique est: nous voulons toujours commander un barbecue ou un hamburger quand nous nous couchons tard, mais nous n’avons pas un tel appétit quand nous nous couchons tôt.

Le manque de sommeil fera non seulement notre corps réduire automatiquement la sécrétion de leptine, augmenter l’accumulation de graisse, mais aussi nous faire ne peut pas nous empêcher de manger plus.

8 heures de sommeil profond et aucun " privation" de sommeil;

① garder l’humeur de joie, améliorer la qualité du sommeil, assurer un sommeil suffisant, peut laisser le corps revenir à un état sain, réduire la probabilité de devenir gras.

② pour entrer dans un sommeil profond et élevé de haute qualité, nous pouvons commencer par un bon sommeil profond qui nous convient