La position de sommeil est importante

On dit que dormir dans cette position peut affecter votre apparence

Nous savons tous que le sommeil est important! Dormez bien la nuit, le lendemain sera énergique, faites deux fois le résultat. Si la qualité du sommeil est mauvaise, il est facile de se sentir lent et apathique. Alors que la position de sommeil est invisible, affectant la qualité du sommeil, avez-vous déjà observé votre position habituelle de sommeil? Selon l’enquête, 60% des gens ont l’habitude de dormir sur le dos, 35% ont l’habitude de dormir sur le côté, et 5% des gens sont souvent allongés sur le ventre. Aujourd’hui ' S à faire le point sur l’impact des positions communes de sommeil sur le sommeil!

L’effet de la position de sommeil sur le sommeil

En dormant, essayez de garder la tête et le cou dans la position d’élévation naturelle, allongez-vous à plat sur la taille et le dos, pliez légèrement les genoux et les hanches, ce qui peut bien maintenir la courbure naturelle de la colonne cervicale, de sorte que la plupart des gens utilisent la position de sommeil couché pour maximiser la relaxation de la pression de la colonne vertébrale. C’est également la position de sommeil la plus appropriée pour les patients atteints de spondylose cervicale, parce que la vertèbre cervicale, la vertèbre thoracique, la vertèbre lombaire et la vertèbre de la queue ont une certaine courbure, et quand il est couché sur le dos, il se conforme à la courbure physiologique, ce qui aide à soulager la douleur de la vertèbre cervicale. Mais les deux types de personnes suivants ne conviennent pas au sommeil couché:

Les gens trop gros

L’obésité peut conduire au ronflement, souvent ronflement les gens ne devraient pas dormir couché, parce que lors du sommeil, en raison du visage jusqu’à la racine de la langue chute facile à provoquer le ronflement ou l’étouffement, il n’est pas propice à l’opération du qi pulmonaire et du sang, ce qui affecte la fonction du poumon, mais aussi facile à provoquer l’apnée, donc approprié pour se coucher sur le côté.

Femme enceinte

En raison de l’élargissement de l’utérus après 20 semaines de grossesse, l’utérus lourd allongé sur le dos peut comprimer l’aorte auxiliaire de la colonne vertébrale, de sorte que le flux sanguin dans l’artère utérine est ralenti, ce qui est facile à rendre le fœtus hypoxie et ischémie. En raison de la rotation physiologique du côté droit de l’utérus pendant la grossesse, la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes devrait être le côté gauche.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous dormez sur le côté?

Dormir sur le côté est une position saine reconnue par la plupart des gens, qui rendra les gens ont un sentiment stable de sommeil, et est propice au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, qui peut favoriser la digestion. Le côté gauche est la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes, qui peuvent répondre aux exigences de la croissance et du développement fœtaux et maintenir la circulation sanguine normale de la femme enceinte et#39; S coeur.

Mais pour la personne moyenne, rester dans la même position de sommeil toute la nuit, à long terme, facile à faire scoliose. Par conséquent, lorsque vous êtes couché sur le côté, il est préférable de plier légèrement les jambes et de détendre tout le corps facilement, ce qui est propice à soulager la fatigue. Et mettez un petit oreiller entre vos genoux pour vous assurer que votre bassin ne fait pas#39;t rotation et votre colonne vertébrale reste en ligne. Attention! Faire 't dormez sur vos bras! Rester dans cette position toute la nuit causera directement une blessure de compression au nerf radial dans le haut du bras, entraînant la paralysie de l’avant-bras, du poignet et des doigts.

Le ventre est déconseillé!

Enclins à exercer une pression sur le cœur et les poumons et d’autres organes, les oreillers peuvent également bloquer les voies respiratoires, le plus facile d’avoir des cauchemars. Allongé allongé pendant une longue période peut affecter le fonctionnement du Qi et du sang dans tout le corps, ce qui entraîne un malaise cardiaque, des difficultés respiratoires, etc., de sorte que cette position de sommeil doit être évitée aux moments ordinaires. De plus, cette position rend difficile le maintien de la colonne vertébrale dans une position centrale, ce qui exercera une pression sur les articulations et les muscles, stimulera les nerfs, et avec le temps, le bas du dos produira une sensation douloureuse et engourdie. Lorsque vous couchez sur l’estomac, le cou se tord sur le côté et la tête est inclinée sur un côté, il est facile de causer des dommages au muscle du cou, baver facilement, et le lendemain peut être raide.