Concept de sommeil sain

Les gens modernes dorment moins

En fait, les chinois modernes et#Le temps de sommeil a été considérablement réduit. Rapport de recherche sur le sommeil en Chine 2023. En 2022, le temps de sommeil moyen des chinois est de 7,40 heures, le temps de sommeil réel est inférieur à 6 heures, le temps de sommeil est de 1,5 heure de moins qu’il y a 10 ans, et le temps de sommeil est plus de deux heures plus tard. Plus de 300 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil, ce qui signifie qu’une personne sur cinq souffre d’insomnie.

Les raisons pour dormir longtemps sont les mêmes, mais les raisons pour dormir court sont très différentes. Les jeunes divisent grosso modo les raisons de rester en retard en deux catégories: active et passive. Rester en retard se réfère à retarder le temps de repos pour le travail/l’école/divertissement et d’autres questions, et même certaines personnes don't veulent aller au lit à cause de " attaques de procrastination " Et quot;don't veulent terminer la jour". Rester passif tard signifie que les gens ont le cœur de s’endormir, mais ne peuvent pas s’endormir. Lit est trop dur, maux de dos, exercice excessif, les gens autour de mauvais sommeil, bouleversé … Pourrait être la raison pour laquelle les gens se jettent et se tournent et ont du mal à dormir.

Dormez bien

Le sommeil est un processus de réparation du corps humain, qu’il soit actif pour rester tard ou insomnie passive, tant que le temps de sommeil ne dépasse pas 6 heures, il perturbera le corps et#39; S horloge biologique, réduire le corps et#39; S l’immunité, et il est facile d’être infecté quand il rencontre des virus et des bactéries. En outre, rester en haut tard peut également endommager le cerveau, le foie et les reins pour augmenter l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et ainsi de suite. Cela montre combien il est important de dormir suffisamment.

Avec le soin des gens ' S santé, adhérer à la " complet 118 concept de sommeil sain, c’est-à-dire, sommeil à 11 O ' horloge, dormir suffisamment pendant 8 heures pour développer des habitudes de sommeil précoce, et s’efforcer de vivre jusqu’à 118 ans."

Utilisez l’espace de sommeil profond

Cependant, si vous voulez assurer la qualité du sommeil, il est loin d’être suffisant de compter sur la conscience de soi. En plus de résister consciemment à la tentation des téléphones portables et des jeux avant d’aller au lit et de se treuser les pieds, une literie et une atmosphère confortables sont également des facteurs indispensables et importants.

Si vous voulez obtenir une bonne nuit' S dormez, choisissez un matelas ergonomique, de sorte que vous pouvez non seulement maintenir une forme saine du corps, mais aussi bien dormir.